Kilo vermeyi engelleyen 3 neden

Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyenlerden misiniz? Belki de sorun yediklerinizde değildir… Pek çok kişi aynı dertten mustarip! Ne yaparlarsa yapsınlar kilo veremiyor, aylarca diyet uygulamalarına rağmen fazla kilolarından kalıcı olarak kurtulmayı başaramıyorlar. Hal böyle olunca “Diyetimi aksatmadığım halde vücudum direnç gösteriyor” diyerek sineye çekiyor, aslında bunun altında kolayca çözülebilecek sorunların yattığını bilmeden çaresizce kabullenebiliyorlar! […]

Doğumdan sonra spora hazır mısınız?

Doğum yaptıktan sonra koşmak ve spor yapmak vücudunuza enerji verir ve doğumdan sonra kendinize zaman ayırmanızı sağlar. Ancak koşmaya ve spor yapmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde spor yapmaya zaman ayırmanız gerekir. Bazı anne adayları doğumdan sonra koşuya başlamanın kaslar ve bağlar üzerinde zorlayıcı etki meydana getirdiğini düşünür. Doğum şekliniz ve iyileşme sürecinizle ilişkili olarak doktorunuzun da […]

Zayıflamak isteyenlerin doğru bildiği altı yanlış

Zayıflamak isteyenler bazen farkına varmadan yaptıkları hatalar nedeniyle kilo vermekte zorlanabiliyor.  Kilo vermeye yardımcı olan, tam ve besleyici bir öğün yerine geçen XL-S Nutrition uzmanları zayıflamak isteyenler için en yaygın “doğru bilinen yanlışları” derledi. İşte sağlıkla zayıflamak için dikkat etmemiz gerekenler… Doğru bilinen yanlış 1: aynı diyeti yapan herkes aynı MİKTARDA kilo kaybeder GERÇEK: Hepimizin […]

Sofranızdaki uyuşturucular!

Bazı gıda maddelerinin beynimizde dopamin etkisi yaptığını biliyor musunuz? Dopamin, yeme içmemizi nasıl yönlendiriyor? Neden beynimizin dopamin reseptörlerini harekete geçiren gıdalara yöneliyoruz? Dopamin etkili gıdalar hangileri? Bunları yemekle yememek arasındaki seçimi neye göre yapacağız? Diyetisyen Emre Uzun ile “dopamin” etkisi yapan gıdaları masaya yatırdık! Diyetisyen Emre Uzun, yemekten vazgeçemediğimiz gıdaların beyinde tıpkı uyuşturucular gibi dopamin […]

Formda kalmanın formülü doğru beslenmek

Şişmanlığın nedeni, aşırı beslenme ve hareketsiz bir yaşam biçimidir. Ancak, anne-babadan gelen bazı genlerin şişmanlıkta rol oynadığı da bilinmektedir.  Prof. Dr. Metin Özata’ya göre; şişmanlık dünyada ve Türkiye’de hızla artmakta olan bir hastalıktır. Önceleri sadece erişkin insanların problemi olarak görülen şişmanlığın, son yıllarda çocukları da tehdit ettiği ve aşırı şişman çocuk sayısının hızla arttığı gözlenmektedir. […]

Sadece 1 haftada tam 3,5 kilo verebilirsiniz

Sadece bir hafta sürecek yedi adımlık bir diyetle tam 3,5 kilo vermeniz mümkün. Daha ince giyeceklerin bedensel sırlarınızı açık edeceği sıcak günler kapıda… En kısası birkaç ay sürecek diyetlerden birini tercih etmek ise kâbus gibi geliyor, değil mi? Diyetisyen Emre Uzun, sadece bir hafta sürecek yedi adımlık bir diyetle tam 3,5 kilo vermenizin sırrını açıklıyor. […]

Hormonlarınızı sıfırlayarak kilo verin

İdeal kilonuza kavuşmak için yaptıklarınız yeterli mi? Hormonların kilo almak ya da vermek üzerinde bir etkisi var mı? Vücudunuzda faaliyet gösteren kaç hormon olduğunu biliyor musunuz? Hormonlar, sizi ideal kilonuza nasıl kavuşturur?  Bütün bu soruların yanıtı ve ideal kiloya uzanan yola dair açıklamalar, Diyetisyen Emre Uzun’dan geliyor. Kilo vermek için kendimizi spora adarız, bir bakarız […]

Duygusal yeme alışkanlığından kurtulmanın yolları

Aç olmadığınız halde kendinizi özellikle sağlıksız atıştırmalıklar yerken bulduğunuz oldu mu? Cevap ‘evet’ ise o an ya çok stresli bir dönemden geçiyor ya da anlık olarak sinirlendiğiniz/üzüldüğünüz bir olay yaşamış olabilirsiniz. Yediklerinizin size fazla kilolar olarak dönmemesi için bu duygusal yeme davranışından kaçınmanız için neler yapmanız gerekiyor? Lotus Obezite Cerrahisi Merkezi Klinik Psikoloğu Merve Saraçoğlu, […]

Obeziteye karşı refleks terapi

Diyet, spor ve düzenli bir yaşam şekline rağmen halen obezite ile mücadele ediyorsanız hormonlarınıza baktırmanızda fayda var. Hormonlar aslında duygularımızı yönettiği kadar yeme alışkanlıklarımız üzerinde de sandığımızdan çok daha etkili. Örneğin vücutta serotonin eksikliği (mutluluk hormonu) sizin daha fazla karbonhidrat almanıza neden olmaktadır. Yetersiz serotonini en hızlı bir şekilde çikolata, fast food alımı ile takviye […]

Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

Karbonhidrat diyetine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmelisiniz. Karbonhidrat diyeti nedir?Karbonhidrat diyeti, karbonhidrat miktarını en aza indirip tokluk hissini sürekli tutarak kilo vermeyi amaçlayan diyet türüdür. Karbonhidrat diyetinde insülin salgılanmasını düşürmemek amaçlanır ki açlık hissi oluşmasın. Kimler karbonhidrat diyeti yapabilir?Bu diyet günde ortalama 1 saat spor yapan kişiler için uygundur. Profesyonel sporcular için uygun değildir. Karbonhidrat […]